
Naast gezond eten is onze dagelijkse lichaamsbeweging ook hard nodig.
Een actief dagelijks leven is essentieel om een hoge bloedsuikerspiegel te voorkomen.
Bewegen houd je hersenen jong en verbetert je humeur. En het helpt je beter te slapen.
Bewegen stimuleert de productie van het BDF-hormoon, dat hormoon helpt bij het vormen van nieuwe hersencellen en het risico op depressie en/of dementie te verminderen.

Net zoals je elke dag moet eten is dagelijkse beweging ook nodig. Voor gratis en simpele beweging kun je gaan fietsen naar je werk, neem niet de lift maar de trap. Laat de hond 2 keer per dag uit. Ga staan op het werk als je aan de telefoon bent, haal koffie voor je collega’s. Doe huishoudelijke lichaamsbewegingen zoals stofzuigen, ramen lappen of schoonmaken.

Drink veel water over de hele dag.
Zweet je veel, voeg dan wat keukenzout aan je vloeistof toe. Een snufje zout voor een halve liter water. Zout helpt het lichaam de vloeistof te absorberen en vervangt het verloren zout.